[...] ulegl zniszczeniu wyciąg, a nie zdąrzyłem go jeszcze naprawic, starsznie mało czasu obecnie w teraz jeszcze nocki i juz wogóle masakra. Strasznie przemęczony chodze, w pracy mi sie nawet krwe z nosa pusciła...ale to własnie z sprawa tego ze praca jest jaka jest, w dodatku na 3 zmiany ogranizm ciagle sie przestawia;/ czesto trzeba jeszcze w [...]
/SFD/Images/2016/9/2/aca1e0b1d36c47b7adcda7f37e3881c3.jpg 2 wrzesien DT mega kozacki trening , mega dzis pompa i energia na treningu chociaż cały dzien w pracy , mógłbym dziś cwiczyc i cwiczyc :-D /SFD/Images/2016/9/2/12ca47c375224996bab1bb588424b169.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łąmana 3 [...]
/SFD/Images/2016/9/10/dd3385b831584ca495180305af63eb06.jpg 9 wrzesien DT ostatni dzien tyg w pracy i weekend , rano poleciały łapy w supersericha /SFD/Images/2016/9/10/23ca2011752a4ceeaeec6ec1277ea044.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami + prostowanie przedramion w opadzie tułowia 4 superserie 2.linki mlotkowo wyciag dolny + linki młotkowo [...]
/SFD/Images/2016/9/14/e4b98005bccb4a6ca31daf5b31bf0700.jpg 14 wrzesien DT od 6 - 22 w pracy ale pełen energii , nawet bez wegli ;) nogi dzis mocno skatowałem i jestem zadowolony po nogach pierwsza dawka wegli i oszamałem yambama truskawkowego ale szału ne było Sprawdzenie formy po treningu nóg :-D [...]
/SFD/Images/2016/9/17/6f92eac921c64c7dbe6752f01239021d.jpg 17 wrzesien DT drugi raz w tygodniu wjechały nogii i mały czit po treninku z kolegą z pracy ;-D Ogolnie makro sie zgadza mniej wiecej , troche wiecej tłuszczy wpadło ale wegli tyle ile powinno być ;) /SFD/Images/2016/9/17/655f7cf4a12643af9233f635bf384fec.jpg 1.wyciskanie smith 3 serie [...]
/SFD/Images/2016/9/26/eb908a18fb174e47a63d73ed8ebeb1f2.jpg 26 wrzesien DT 16h w pracy ale jakoś dobrze sie czuje , trening pleców zaliczony /SFD/Images/2016/9/26/cbc8a8ec30384c3bbfa62cb6aa56e2a8.jpg 1.trx rogrzewka 2.podciaganie na drązku 3 serie 3.wiosło hantla 3 serie 4.hammer sciaganie + hamer przyciaganie 3 serie łąączone 5.wiosło sztangą [...]
/SFD/2016/10/18/3d8bef1d9f3246378086ceec6ad84509.jpg 18 pażdziernik DT z samego rana poleciały nogi , nie ma na co czekac zwlaszcza ze dziś i jutro cay dzień w pracy od 6-22 :-D tak wiec prace zaczałem od mocnego treningu ;) http://iv.pl/images/62460351078743308894.png /SFD/2016/10/18/146025327f9c496f93227d5856214ce2.jpg 1.fronty 3 serie [...]
13 kwiecień DT czwóreczki skatowane , dwójki zrobie w sobote w pracy ;) Trening 1.fronty 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.przysiad bułgarski smith 4 serie 4.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.wspiecia na palcach ze sztanga 5 serii Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do [...]
[...] się. Za to wtorek i czwartek bez problemów z podbiegami itd. Stąd właśnie do tej chwili wiążę ten ból z pelcakiem ale okaże się dziś wieczorkiem bo z rana.nie zdążyłem pobiec. W tej chwili sypię na próbę w potencjalnie nowej pracy. Próba bardziej dla mnie czy mi się tam spodoba. Po powrocie bieg.na 22 lub 24km jeśli przygód niemiłych nie będzie.
26 czerwca 2014 Dziś 7 godzin pracy fizycznej a potem trening pchania kuli. 1. Pchnięcia kulą 6kg ( 20 razy ) 13,41m ( kula wyleciała bardzo płasko , 2 pchnięcia w okolice 13,40m ) 2. Pchnięcia kulą 7,26kg ( 10 razy ) 11,65m ( nie jest dobrze, ale nie ma też tragedii ) 3. Rzuty kuli 5kg spod nóg do przodu ( 5 razy ) 14,78m ( rzucałem za bardzo w [...]
[...] jałowe dla niektórych userów ale moim celem nie jest tłumaczenie wszystkiego łopatologicznie bo brak mi na to czasu i brakłoby też miejsca, tylko zachęcenie do samodzielnej pracy. Zaciekawienie tematem, zmuszenie do poszukania bliższych informacji. To też forma kształcenia kadr. Niektórzy po znalezieniu kilku informacji i samodzielnym [...]
[...] przez - macadamia w dniu 2015-02-20 06:17:02 /ZdjeciaSFD3_large/481a3d1179654cd4b6fc899f3057d367.png Zmieniony przez - macadamia w dniu 2015-02-20 06:17:39 Edit: nie mogę wkleić zrzutu miski :/// z telefonu, może ktoś ma jakis patent na to? Uzupelnie po powrocie z pracy z komputera... Zmieniony przez - macadamia w dniu 2015-02-20 06:38:30
[...] Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria - planowane debiuty 2016r sopot kat do 75kg 3.Wzrost - 178cm 4.Waga - obecnie 93-94kg 5.Wiek - 24 6.Rodzaj pracy zawodowej - ochrona 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna - niedługo 6 lat siłowni 8.Rodzaj dotychczasowej diety - śmiało mogę pisać że jej nie trzymam, staram się [...]
[...] Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria - planowane debiuty 2016r sopot kat do 75kg 3.Wzrost - 178cm 4.Waga - obecnie 93-94kg 5.Wiek - 24 6.Rodzaj pracy zawodowej - ochrona 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna - niedługo 6 lat siłowni 8.Rodzaj dotychczasowej diety - śmiało mogę pisać że jej nie trzymam, staram się [...]
[...] chyba aż takiej rygorystyki nie muszę mieć? Mogę też zrezygnować z mleka, będę szamał owsiane płatki z ciepłą wodą. Jakoś przywyknę... Muszę wziąć też poprawkę, że będąc w pracy nie mogę jeść tego co chciałbym i mógłbym jeść. Staram się połączyć wszytsko w jakąś sensowną całość, ale uwierz ellis, to nie łatwe. Co jest nie tak z bilansem [...]
[...] energochłonne. Acha i nie samo ćwiczenie wzmaga anabolizm ciała a ruch złożony gdzie używa się dużego cięzaru porszua procesu wzmożonej aktywności anabolicznej TAK w traciek pracy na wolnych ciężarach przy ćwiczeniach wielostawowych jest wzmagany anabolizm. Co do trenowania MAŁYCH PARTI człowieku jest to zbedne , ponieważ młodzi sportowcy powinni [...]
[...] jezdze tam na lekcje.. Zarowno lapki jak i pletwy pomagaja pewnie w budowaniu sily, ale strasznie psuja czucie wody.. Pletwy sa mi na razie niezbedne do nauki prawidlowej pracy nog, ale do lapek nie zblizam sie nawet, wystarczy sila robiona w innych treningach. Jaka jest roznica uwidacznia sie po np. polgodzinnym plywaniu w sprzecie, zdjeciu [...]
Dzisiaj cały dzień w pracy myśli krążyły mi wokół tego, żeby wybiła już 15:30 i żeby w końcu można było iść na rower %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9f6bcc6f5264c1b86181735a11175ae.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, [...]
22.02.19 - Piątek - DT Po robocie zahaczylem o dom żeby się ogarnąć, wziąć ciuchy i prosto na siłkę. Od 8 do 10 pocwiczone. Potem śniadanie i do drugiej pracy. Jakby tego było mało to jeszcze pocisnalem do mamy pomoc jej w remoncie. Wieczorem nie wiedziałem jak się nazywam :p Trening /SFD/2019/2/24/b81682b2114f412dbcf76ad7f58eeda9.jpg [...]
[...] ciężkich. To jest to czego chcę. Chcę górować nad wszystkimi zawodnikami i na to będę dalej pracował. Jestem bardzo cierpliwy i wiem, że czeka mnie jeszcze kilka miesięcy pracy. Jeśli ktoś jest pod wrażeniem tego, jak wyglądam dzisiaj, to nie mogę się doczekać, aż zobaczy mnie po powrocie. Planuję zrobić o wiele więcej. … Wcześniej zaczynałem [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17
